从第一次使用到个人 AI 系统

本站只保留一条主路线：第 1 天完成真实任务，前 7 天形成习惯，前 30 天改造工作流，前 90 天建立个人 AI 系统。

1. 第 1 天：完成闭环

选择一件低风险、可验证的真实任务，记录原耗时，用六项工作简报交代任务，再按清单验收结果。

入口：《从一件真实工作开始》

今天的前 20 分钟：直接做《从一件真实工作开始》第 1 节的 20 分钟练习，不要先读完全站再开始。

2. 前 7 天：覆盖常用场景

每天完成三件真实小事，至少覆盖搜索、文档、写作、数据、会议、学习或编程中的三个场景。保存三套经过验证的任务模板。

入口：《AI 工作场景地图》

今天的前 20 分钟：挑出你本周做得最多的一个场景，复制该场景页里的工作委托模板，跑一件真实小事并存档。

3. 前 30 天：改造重复工作

连续记录一周工作，用频率、耗时、规则、可验证和风险选出一条流程。先手动跑通，再增加自动检查和人工闸门。

入口：《发现第一条工作流》《搭建第一条工作流》

今天的前 20 分钟：选定那件每周重复的真实任务，记录改造前的耗时与痛点。

四周节奏参考：第 1 周建立委托与验收习惯；第 2 周练高频场景；第 3 周盘点并标准化重复任务；第 4 周搭建带人工闸门的工作流。

4. 前 90 天：建立个人系统

统一任务入口、资料目录、模板、SOP、工作流和效果看板。至少一条核心流程稳定运行四周，并能随时由人接管。

入口：《从一次使用到稳定系统》《工作流效果看板》

今天的前 20 分钟：为一个高频任务写下资产清单——适用范围、输入、委托模板、验收标准。

5. 30 天验收

• [ ] 至少完成 20 次真实 AI 工作委托；
• [ ] 有三个可复用模板和对应验收清单；
• [ ] 有一条工作流连续成功运行至少五次；
• [ ] 能给出改造前后的时间与质量变化；
• [ ] 清楚流程的权限、风险和人工接管点；
• [ ] 没有因为追工具同时开多个未完成项目。

6. 90 天验收

• [ ] 三项高频任务有完整、可复用的执行包；
• [ ] 一条核心工作流稳定运行四周；
• [ ] 有统一入口、资料目录和版本记录；
• [ ] 每条自动化都有负责人、日志、告警和接管方式；
• [ ] 换一个模型后，核心方法仍然可用；
• [ ] 每月能基于数据决定保留、调整或下线流程。

7. 贯穿全程的过关标准

1. 产生真实交付物，而不是只读教程；
2. 有改造前后的时间与质量记录；
3. 错误会被写回资料、规则或检查清单；
4. 高风险判断和不可逆动作由人批准；
5. 方法能在更换工具后继续使用。